El 21 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Alzheimer, para concientizar sobre esta enfermedad que afecta en especial a los adultos mayores, pero que en los últimos años se ha incrementado y presentado en población más joven.
“El Alzheimer es una de las enfermedades neurodegenerativas más comunes, en la que el paciente pierde paulatinamente la memoria y la capacidad de pensar e incluso de realizar las tareas más sencillas”, explica la doctora Esmeralda Bastidas, experta en medicina regenerativa y CEO de NEOCLINIC.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula una cifra aproximada de 55 millones de personas a nivel global que viven con demencias de las cuales el Alzheimer es la forma más común y puede representar entre un 60% y un 70% de los casos y afecta con mayor frecuencia a las personas mayores de 65 años.1 y 2
En México un millón 300 mil personas padecen la enfermedad de Alzheimer, sin embargo, esta cifra podría ser mayor, ya que muchos casos no son diagnosticados debido a la falta de información.
DEMENCIA EN AUMENTO
“El problema es que esta enfermedad es altamente discapacitante y mortal, y cada vez vemos más pacientes que la padecen y se está presentando en población más joven”, agrega la doctora María del Mar Guerra, experta en medicina genómica y CEO de MEDAE. De hecho, el riesgo de por vida del Alzheimer a la edad de 45 años es 1 en 5 para mujeres y 1 en 10 para hombres.
Se estima que para el año 2050 la prevalencia de la enfermedad Alzheimer se duplicará en Europa y se triplicará en todo el mundo.
El incremento y su aparición a menor edad, de acuerdo con la doctora Bastidas y Guerra, ambas expertas en biohacking, obedece a los propios factores de riesgo, entre los cuales mencionan:
- Envejecimiento: El principal factor de riesgo para el Alzheimer es la edad avanzada. A medida que la población envejece, la incidencia de la enfermedad aumenta. Entre 2030 y 2050, se prevé que la proporción de personas mayores en la población mundial aumente de 78 a 139 millones.
En México aproximadamente 12 por ciento de la población tiene más de 60 años y se estima que esta cifra se duplique en 17.4 años.
Estilo de vida sedentario: La falta de actividad física y mental se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar Alzheimer. El sedentarismo en México afecta al 58.3 por ciento de las personas mayores de 18 años.
Dieta poco saludable. Una dieta rica en grasas saturadas, comida chatarra y alimentos ultraprocesados puede contribuir al deterioro cognitivo. México ocupa el primer lugar en obesidad infantil y el segundo en adultos, de los cuales más del 50% acostumbran a comer alimentos chatarra varias veces por semana y el 13% todos los días.
Enfermedades crónicas: Condiciones como la diabetes, la hipertensión y la obesidad aumentan la probabilidad de padecer Alzheimer. Más del 59% de la población que vive en México tienen sobrepeso u obesidad, con tasas por encima del doble en comparación con el promedio a nivel mundial, lo que la coloca como el país con mayor obesidad, enfermedad precipitante de otros padecimientos como la hipertensión y la diabetes. 10
Factores genéticos: Aunque no es determinante, tener familiares cercanos con Alzheimer puede incrementar el riesgo. Los hispanos son 1.5 veces más propensos a tener Alzheimer u otras demencias que los blancos.
CONSEJOS PARA CUIDAR TU CEREBRO
- Conoce tu predisposición “Actualmente se sabe que existe un gen que influye en el riesgo de la enfermedad de Alzheimer es el gen de la apolipoproteína E (APOE) y hoy día ya es posible saber si está presente en nuestra genética para hacer los cambios de estilo necesarias para evitar que se manifieste”, explica la doctora María del Mar Guerra. El gen APOE está involucrado en la producción de una proteína que ayuda a transportar colesterol y otros tipos de grasa en el torrente sanguíneo. Los problemas en este proceso podrían contribuir al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. 10
- Mantener un estilo de vida que incluya vida social activa, ejercicio y aprendizaje continuo. Un estudio realizado por Academia Estadounidense de Neurología demostró que factores como la participación en clubes, grupos religiosos, deportes o actividades artísticas, el aprendizaje continuo y la lectura favorecen la reserva cognitiva del cerebro. 12 Entre otras razones es que la actividad física e intelectual favorece la estimulación de la coordinación física y de los dos hemisferios cerebrales, además de que se incrementa la producción de las llamadas hormonas de la felicidad (dopamina, serotonina y endorfinas), generando una sensación de bienestar y otorgándonos la energía necesaria para mantenernos vivaces y creativos.
- Sigue una dieta equilibrada: Una alimentación rica en verduras, frutas, legumbres, pescado y baja en grasas saturadas y azúcares refinados beneficia al cerebro. “Actualmente es posible saber qué alimentos son los ideales para cada persona, y si se tiene una predisposición genética a desarrollar Alzheimer se puede indicar una dieta personalizada y protectora”, indica la doctora María del Mar Guerra.
- Controla el estrés y duerme bien El estrés crónico y la falta de sueño pueden perjudicar la salud cerebral. El estrés produce que nuestras neuronas se oxiden y la falta de sueño impide la reparación de estas durante el descanso, incrementando el deterioro. “La meditación y las actividades de mindfulness son una herramienta muy importante, pero también existen y tecnologías que trabajan a nivel bioenergético que te apoyan para que gestiones mejor el estrés”, agrega la doctora Esmeralda Bastidas, también miembro de la American Academy of Anti Aging Medicine (A4M).
- Nutre y regenera tus células “Nuestras células con el paso del tiempo y el desgaste van perdiendo su capacidad de reproducirse y regenerar a nuestros órganos y tejidos, y las células que siguen reproduciéndose lo hacen con la información de desgaste y daño”, explica la doctora Bastidas, también maestra en Nutrición Ortomolecular por la Sociedad Española de Nutrición y Medicina Ortomolecular (SEMO). Un shot de células madre, materia prima del organismo, regenera todas nuestras células de órganos y tejidos, y las renuevan, por lo tanto, las que se reproducen lo hacen con información saludable. Además, agrega, existen fórmulas con combinaciones de vitaminas, minerales y antioxidantes que se aplican vía intravenosa para nutrir las células, desintoxicarse, equilibrar el sistema hormonal y metabólico con la consiguiente eliminación de grasa. Coinciden la especialista que hoy como nunca el paciente tiene en sus manos la posibilidad de cuidar su cerebro para evitar se desarrolle Alzheimer u otras enfermedades neurodegenerativas para tener una vida larga, feliz e independiente. Para más información o entrevistas: Mariana Chávez Rodríguez 5515115791
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Fuentes:
- Organización Mundial de la Salud (2023) Demencia https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/dementia
- Secretaría de Salud (2021) Enfermedad de Alzheimer, demencia más común que afecta a personas adultas mayores. Recuperado de: https://www.gob.mx/salud/es/articulos/enfermedad-de-alzheimer-demencia-mas-comun-que-afecta-a-personas-adultas-mayores?idiom=es
- Secretaría de Salud (2023) Alzheimer, demencia más frecuente en personas mayores a 65 años: Secretaría de Salud https://www.gob.mx/salud/prensa/301-alzheimer-demencia-mas-frecuente-en-personas-mayores-a-65-anos-secretaria-de-salud?idiom=es
- Asociación de Alzheimer (S/F) Datos y cifras sobre la enfermedad de Alzheimer . Recuperado de: https://www.alz.org/alzheimer-demencia/datos-y-cifras#:~:text=La%20enfermedad%20de%20Alzheimer%20fue,mil%20millones%20a%20la%20naci%C3%B3n
- Universidad Autónoma de Guadalajara (2023) Alzheimer, una realidad que afecta cada vez a más personas. Recuperado de: https://www.uag.mx/es/mediahub/alzheimer-una-realidad-que-afecta-cada-vez-a-mas-personas/2023-09#:~:text=Se%20estima%20que%20para%20el,personas%20afectadas%20por%20la%20enfermedad.
- Foro Económico Mundial (2022) El Alzheimer podría prevenirse con «un estilo de vida intelectual, social y físicamente activo», según un nuevo estudio. Recuperado https://es.weforum.org/agenda/2022/09/el-alzheimer-podria-prevenirse-con-un-estilo-de-vida-intelectual-social-y-fisicamente-activo-segun-un-nuevo-estudio/#:~:text=Health%20and%20Healthcare-,Las%20actividades%20de%20ocio%2C%20sociales%20y%20de%20aprendizaje%20pueden%20ayudarnos,la%20resistencia%20de%20nuestro%20cerebro.
- UNAM (2022) Soledad en la vejez: un reto social. Recuperado de: https://unamglobal.unam.mx/global_revista/soledad-en-la-vejez-un-reto-social/
- Secretaría de Salud (2019) Sedentarismo afecta a mexicanos mayores de 18 años. Recuperado de: https://www.gob.mx/issste/prensa/sedentarismo-afecta-al-58-3-por-ciento-de-los-mexicanos-mayores-de-18-anos?idiom=es
- Secretaría de Salud (2018). Alimentos Chatarra Recuperado de: https://www.gob.mx/profeco/documentos/alimentos-chatarra
- Secretaría de Salud (2021) Panorama Epidemiológico de las enfermedades no transmitibles en México, de 2021. Recuperado de: https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/745354/PanoEpi_ENT_Cierre2021.pdf
- Nacional Institute of Aging (2024) ¿Qué causa la enfermedad de Alzheimer? https://www.nia.nih.gov/espanol/enfermedad-alzheimer/causa-enfermedad-alzheimer
- Academia Estadounidense de Neurología (2021) La educación, el trabajo y la vida social pueden ayudar a proteger el cerebro del deterioro cognitivo. Recuperado de: https://www.sciencedaily.com/releases/2022/08/220803161028.htm
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